Musculation et flexibilité

Chez les jeunes, l’activité physique joue un rôle essentiel dans le développement physique, mental et émotionnel. L’exercice régulier et varié contribue non seulement à la construction de la santé cardiovasculaire et de la base motrice, mais favorise aussi la confiance en soi. 

La musculation adaptée 
Contrairement à certaines idées reçues, la musculation n’est pas réservée aux adultes. Chez les jeunes, elle est même très bénéfique — particulièrement sur la santé musculosquelettique — si elle est bien programmée et faite avec plaisir. L’objectif reste de renforcer les muscles, d’améliorer la posture et de prévenir les blessures, sans chercher à développer de manière excessive la masse musculaire. L’utilisation du poids du corps et d’objets ludiques comme les bandes élastiques est tout indiquée. 

La flexibilité 
La majorité des enfants ont ce qu’on appelle une flexibilité naturelle ! Il n’est donc pas nécessaire de l’introduire dans les séances d’entraînement en bas âge à moins que le sport choisi demande une grande amplitude articulaire. Commencer à enseigner les exercices à l’adolescence peut être une bonne idée… pour que la flexibilité devienne un outil pour plus tard. 

Natacha Gagné, kinésiologue, éducatrice physique et physiologiste de l’exercice de la CSEP