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Par le jeu et des périodes d'entraînement l'fun, les coureurs de 5 à 15 ans sont amenés à vivre des expériences agréables en course à pied tout en expérimentant et en consolidant des concepts d'entraînement "utiles pour la vie" comme la perception d'effort.

Le programme de 8 semaines est conçu dans le respect du développement physique, physiologique et moteur des enfants et des adolescents.

INSCRIPTION PRINTEMPS 2022

Vidéo de présentation
Reportage de Radio-Canada
Reportage de TVA
Reportage de TVA (2)

*L'accompagnement d'un adulte est accepté et même favorisé lorsque le cadre de l'activité le permet.

GRAND club de course

GRAND club de course

Une séance hebdomadaire pour ceux et celles qui aiment jouer dehors... en plus d'une planification complémentaire de 2 à 3 entraînements hebdomadaires en format PDF!

Plusieurs régions

Pour les GRANDS fans de course disponibles dans les régions de l'Abitibi, du Saguenay-Lac-St-Jean, de la Capitale-Nationale, en Mauricie, en Chaudière-Appalaches, Laval, également dans les secteurs de Lanaudière, Montérégie ainsi qu'au Centre-du-Québec .

La GRANDE course des enfants

La GRANDE course des enfants sera de retour à l'automne 2022 !

Restez à l'affût des informations à venir.

GRANDE course pour les 5 à 7 ans

5 à 7+ ans

Chaque séance permettra à votre GRAND de « jouer à la course » et de s’initier à certains concepts d’entraînement. Au fil des semaines, les coureurs seront progressivement amenés à courir 1 km en continu.
Grande course pour les 8 à 11 ans

8 à 11 ans

Chaque séance permettra à votre GRAND de « jouer à la course » et d’approfondir certains concepts d’entraînement. Au fil des semaines, les coureurs seront progressivement amenés à courir 2 km en continu (ou un peu plus selon leur intérêt).
Grande course pour les 8 à 11 ans

12 à 15 ans

Chaque séance permettra à votre GRAND de vivre des entraînements de course, d’expérimenter et de consolider des concepts d’entraînement et de développer des habiletés personnelles qui leur serviront d’outils à long terme. Au fil des semaines, les coureurs
Le GRAND club de course
à été développé et est encadré par:
Le GRAND club de course
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Grande course pour les 5 à 7 ans

5 à 7+ ans

Déroulement d’une séance type :

  • Échauffement incluant les éducatifs de course A-B-C
  • Entraînements de course progressifs (route, trail et/ou circuit fermé)
  • Entraînement des GRANDS muscles
  • Jeu de course (implication d’autres habiletés motrices comme sauter, attraper, lancer, équilibre, etc.)
  • Retour au calme

Durée : 45 minutes

À chaque semaine, une planification complémentaire d’entraînements sera transmise aux parents par courriel.

Les inscriptions débutent le 15 mars prochain. Plus d'informations à venir.

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Grande course pour les 8 à 12 ans

8 à 11 ans

Déroulement d’une séance type :

  • Échauffement incluant les éducatifs de course A-B-C
  • Entraînements de course progressifs (route, trail et/ou circuit fermé)
  • Entraînement des GRANDS muscles
  • Jeu de course (implication d’autres habiletés motrices comme sauter, attraper, lancer, équilibre, etc.)
  • Retour au calme

Durée : 45 minutes

À chaque semaine, une planification complémentaire d’entraînements sera transmise aux parents par courriel.

Les inscriptions débutent le 15 mars prochain. Plus d'informations à venir.

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Grande course pour les 12 à 15 ans

12 à 15 ans

Déroulement d’une séance type :

  •  Échauffement
  • Intégration et perfectionnement des éducatifs de course A-B-C
  • Entraînements diversifiés de course (route, trail et/ou piste)
  • Volet entraînement musculaire
  • Retour au calme et, au besoin, flexibilité

Durée : 60 minutes

À la discrétion de l’entraîneur, une planification complémentaire d’entraînements sera transmise aux parents par courriel.