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Par le jeu et des périodes d’entraînement l’fun, les coureurs de 5 à 15 ans sont amenés à vivre des expériences agréables en course à pied tout en expérimentant et en consolidant des sensations d’entraînement comme l’essoufflement et la perception de l’effort.
Le programme de 8 semaines est conçu en considération du développement physique, physiologique et moteur des enfants et des adolescents.
Voir le reportage de Radio-Canada
*L’accompagnement d’un adulte est accepté et même favorisé lorsque le cadre de l’activité le permet.
Chaque séance permettra à vos GRANDS de « jouer à la course » et de s’initier à certains concepts d’entraînement. Au fil des semaines, vos coureurs seront progressivement amenés à courir 1 km en continu.
Déroulement d’une séance type :
- Échauffement incluant les éducatifs de course A-B-C
- Entraînement du GRAND cœur : Entraînements de course progressifs (route, trail et/ou circuit fermé).
- Entraînement des GRANDS muscles
- Jeu de course (implication d'autres habiletés motrices comme sauter, attraper, lancer, équilibre, etc.)
- Retour au calme (bien mérité !)
Durée: 45 minutes
Chaque séance permettra à vos GRANDS de « jouer à la course » et d’approfondir certains concepts d’entraînement. Au fil des semaines, vos coureurs seront progressivement amenés à courir 2 km (ou un peu plus selon leur intérêt) en continu.
Déroulement d’une séance type :
- Échauffement incluant les éducatifs de course A-B-C (plus de correction qu'au niveau 1)
- Entraînement du GRAND cœur : Entraînements de course progressifs (route, trail et/ou circuit fermé).
- Entraînement des GRANDS muscles
- Jeu de course (implication d'autres habiletés motrices comme sauter, attraper, lancer, équilibre, etc.)
- Retour au calme (bien mérité !)
Durée: 45 minutes
Chaque séance permettra à vos GRANDS d'explorer des entraînements de course, d’expérimenter et de consolider des concepts d’entraînement et de développer des habiletés personnelles qui leur serviront d’outils à long terme. Au fil des semaines, les entraînements amèneront progressivement vos GRANDs coureurs à courir 5 km en continu.
Déroulement d’une séance type :
- Échauffement
- Intégration et perfectionnement des éducatifs de course A-B-C
- Entraînement du GRAND cœur : Entraînements diversifiés de course (route / trail et/ou piste)
- Volet entraînement musculaire
- Retour au calme et, au besoin, flexibilité
Durée: 60 minutes
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 6 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 12 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 12 GRAND(s) seulement !
Prix:
$Inscription via l'école.
Prix:
$Inscription via l'école.
Prix:
$Inscription via l'école.
Prix:
$Inscription via l'école.
Entraineur(s):
Véronique Bergeron et Joanie BédardHoraire:
Les mardis 18h à 18h45
du 1 mai au 19 juin 2018
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Entraineur(s):
Véronique Bergeron et Joanie BédardHoraire:
Les mardis 18h50 à 19h35
du 1 mai au 19 juin 2018
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 20 GRAND(s) seulement !
Entraineur(s):
Natacha Gagné et/ou Hubert FortinHoraire:
Les mardis et/ou jeudis 18h15 à 19h15
du 1 mai au 21 juin 2018
Prix:
120$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Mardi: entraînement par intervalles. Jeudi: Sortie guidée. Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 3 GRAND(s) seulement !
Entraineur(s):
Natacha Gagné et/ou Hubert FortinHoraire:
Les mardis et jeudis 18h15 à 19h15
du 1 mai au 21 juin 2018
Prix:
199$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Mardi: entraînement par intervalles. Jeudi: Sortie guidée. Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 17 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Mardi: entraînement par intervalles. Jeudi: Sortie guidée. Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 11 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Mardi: entraînement par intervalles. Jeudi: Sortie guidée. Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 15 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 6 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 14 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 17 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 14 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 11 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017).
Faites vite, il reste de la place pour 13 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017).
Faites vite, il reste de la place pour 10 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017).
Faites vite, il reste de la place pour 15 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017).
Faites vite, il reste de la place pour 16 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017).
Faites vite, il reste de la place pour 17 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017).
Faites vite, il reste de la place pour 17 GRAND(s) seulement !
Entraineur(s):
James Poulin-CadoviusHoraire:
Les mercredis de 17h30 à 18h15
du 2 mai au 20 juin 2018
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 2 GRAND(s) seulement !
Entraineur(s):
James Poulin-CadoviusHoraire:
Les mercredis de 18h30 à 19h15
du 2 mai au 20 juin 2018
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 4 GRAND(s) seulement !
Entraineur(s):
Julie-Anne Bergeron-GilbertHoraire:
Les jeudis 19h15 à 20h15
du 3 mai au 21 juin 2018
Prix:
120$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 11 GRAND(s) seulement !
Entraineur(s):
Julie-Anne Bergeron-GilbertHoraire:
Les jeudis 17h45 à 18h30
du 3 mai au 21 juin 2018
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 6 GRAND(s) seulement !
Entraineur(s):
Julie-Anne Bergeron-GilbertHoraire:
Les jeudis 18h30 à 19h15
du 3 mai au 21 juin 2018
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 5 GRAND(s) seulement !
Entraineur(s):
Annou Théberge et Mylène GauthierHoraire:
Les mercredis 19h à 20h
du 2 mai au 20 juin 2018
Prix:
120$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 17 GRAND(s) seulement !
Entraineur(s):
Annou Théberge ou Mylène GauthierHoraire:
Les mercredis 18h15 à 19h
du 2 mai au 20 juin 2018
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 9 GRAND(s) seulement !
Entraineur(s):
Annou Théberge ou Mylène GauthierHoraire:
Les mercredis 18h15 à 19h
du 2 mai au 20 juin 2018
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 6 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 2 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Mardi: entraînement par intervalles. Jeudi: Sortie guidée. Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 16 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Entraineur(s):
Annick Dupéré et Marie-Eve BeaupréHoraire:
Les lundi de 18h15 à 19h
du 30 avril au 18 juin 2018
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 1 GRAND(s) seulement !
Entraineur(s):
Aurélie Nougaillon QuilletHoraire:
Pour l'horaire, contactez l'ambassadrice:
aurelie.grandclubdecourse@gmail.com
Prix:
0$* Taxes et frais d'administration en sus, incluant le chandail du club obligatoire.
Entraineur(s):
Geneviève Sauvé-ThébergeHoraire:
Les lundis 17h30 à 18h15
du 30 avril au 18 juin 2018
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 9 GRAND(s) seulement !
Entraineur(s):
Caroline BourgouinHoraire:
Les samedis 10h à 11h
du 5 mai au 20 juin 2018
* dernière rencontre mercredi 20 juin 19h à 20h
Prix:
120$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017).
Entraineur(s):
Caroline BourgouinHoraire:
Les samedis 9h à 9h45
du 5 mai au 20 juin 2018
* dernière rencontre mercredi 20 juin 18h à 18h45
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017).
Faites vite, il reste de la place pour 8 GRAND(s) seulement !
Prix:
120$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017).
Faites vite, il reste de la place pour 18 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017).
Faites vite, il reste de la place pour 9 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017).
Faites vite, il reste de la place pour 18 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, incluant le chandail du club obligatoire.
Faites vite, il reste de la place pour 17 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 15 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 14 GRAND(s) seulement !
Entraineur(s):
Maxime Drolet et Marie-Christine DionHoraire:
Les mardis 18h15 à 19h
du 1 mai au 19 juin 2018
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 9 GRAND(s) seulement !
Prix:
120$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 15 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 6 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 8 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Faites vite, il reste de la place pour 9 GRAND(s) seulement !
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Prix:
105$* Taxes et frais d'administration en sus, le prix régulier inclut le chandail du club obligatoire (un montant de 10$ associé au chandail sera remboursé aux inscrits du printemps 2017). Lampe frontale et/ou lumières de corps souhaitables.
Désolé, aucune activité trouvée.
Note: Les séances sont reportées seulement si les conditions climatiques ou de terrain s'avèrent être dangereuses pour les coureurs ou si l'entraîneur est dans l'impossibilité de se présenter ou d'être remplacé pour une raison de force majeure. Une lampe frontale peut être exigée.
Kinésiologue
Natacha est kinésiologue et éducatrice physique. Forte d'une expérience de plus de quinze ans dans le domaine de l'activité physique tant en gestion de programmes, en enseignement qu'en coaching, elle sait définitivement transmettre sa passion de bouger.
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Physiothérapeute
Élise Lechasseur
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En collaboration avec PCN Physiothérapie et médecine du sport
Émilie Breton
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Émilie Chabot
Physiothérapeute
Émilie Pérusse-Lachance
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En collaboration avec Spinal Mouvement
Hubert Fortin
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Éducateur physique
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Jean-Nicolas Morin
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Jean-Philippe Riopel
Éducateur physique
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Julie-Anne Gilbert
Kinésiologue
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Marie-Christine Dion
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Marie-Ève Pelland
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Kinésiologue
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Mariève Laforest
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Mariève Mc Gee
Massothérapeute et triathlète
Maude Leblanc
Éducatrice physique
Maxime Drolet
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Mylène Gauthier
Ultra-traileuse passionnée de course
Nicolas Audet
Étudiant en kinésiologie et coureur du Rouge et Or
Priscilla Beaupré
Étudiante en kinésiologie et passionnée de course en sentier
Raphaël Plouffe
Coureur passionné et expérimenté
Renée-Claude Guy
Kinésiologue et passionnée par "tout ce qui fait bouger"
En collaboration avec En collaboration avec La Clinique Physiothérapie Roberval
Sabrina Bourget-Gaudreault
Étudiante en kinésiologie et passionnée de sport
Sarah Bergeron-Larouche
Étudiante au doctorat en chiropratique et Coureuse émérite
Tram Nguyen
Ergothérapeute et marathonienne
Véronique Bédard
Enseignante en éducation physique
Véronique Bergeron
Physiothérapeute
Le GRAND club de course
à été développé et est encadré par:
Le GRAND club de course
est fier d'être appuyé par:
