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Qu'est-ce que le GRAND
club de course

Par le jeu et des périodes d’entraînement l’fun, les coureurs de 5 à 15 ans sont amenés à vivre des expériences agréables en course à pied tout en expérimentant et en consolidant des sensations d’entraînement comme l’essoufflement et la perception de l’effort.

Le programme de 8 semaines est conçu dans le respect du développement physique, physiologique et moteur des enfants et des adolescents.

Prenez en compte que les activités régulières de nos clubs en zone rouge sont interrompues à partir du 8 octobre 2020 jusqu’à ce que la santé publique permette la reprise. Nos activités virtuelles sont maintenues.
Nous avons hâte de revoir nos GRANDS « en vrai ».
Merci de votre compréhension.

INSCRIPTION

Voir la vidéo de présentation
Voir le reportage de Radio-Canada
Voir le reportage de TVA
Voir le reportage de TVA (2)

*L’accompagnement d’un adulte est accepté et même favorisé lorsque le cadre de l’activité le permet.

TYPES DE SÉANCES

Extérieures

Une séance hebdomadaire pour ceux et celles qui aiment jouer dehors incluant une planification complémentaire de 2 à 3 entraînements hebdomadaires en format .pdf.
* Disponibles à Montréal, à Québec, au Saguenay, à Trois-Rivières, ainsi que dans les secteurs de Lanaudière et de la Capitale-Nationale.

Virtuelles

Séances hebdomadaires en direct à faire à la maison pour ceux et celles qui n’aiment pas être en retard aux pratiques : pas besoin de se déplacer! Inclut une planification complémentaire de 2 à 3 entraînements hebdomadaires en format .pdf.
* Disponibles partout dans le monde!

Combo virtuelles et extérieures

Le meilleur des deux mondes! Pour les GRANDS fans de course qui souhaitent s’entraîner 2 fois par semaine en plus de la planification complémentaire de 2 à 3 entraînements hebdomadaires en format .pdf.
* Disponibles aux mêmes endroits que les séances extérieures.

5 à 7+ ans

Chaque séance permettra à votre GRAND de « jouer à la course » et de s’initier à certains concepts d’entraînement. Au fil des semaines, les coureurs seront progressivement amenés à courir 1 km en continu.

Déroulement d’une séance type :
– Échauffement incluant les éducatifs de course A-B-C
– Entraînements de course progressifs (route, trail et/ou circuit fermé)
– Entraînement des GRANDS muscles
– Jeu de course (implication d’autres habiletés motrices comme sauter, attraper, lancer, équilibre, etc.)
– Retour au calme

Durée : 45 minutes

À chaque semaine, une planification complémentaire d’entraînements sera transmise aux parents par courriel.

INSCRIPTION

8 à 11 ans

Chaque séance permettra à votre GRAND de « jouer à la course » et d’approfondir certains concepts d’entraînement. Au fil des semaines, les coureurs seront progressivement amenés à courir 2 km en continu (ou un peu plus selon leur intérêt).

Déroulement d’une séance type :
– Échauffement incluant les éducatifs de course A-B-C
– Entraînements de course progressifs (route, trail et/ou circuit fermé)
– Entraînement des GRANDS muscles
– Jeu de course (implication d’autres habiletés motrices comme sauter, attraper, lancer, équilibre, etc.)
– Retour au calme

Durée : 45 minutes

À chaque semaine, une planification complémentaire d’entraînements sera transmise aux parents par courriel.

INSCRIPTION

12 à 15 ans

Chaque séance permettra à votre GRAND de vivre des entraînements de course, d’expérimenter et de consolider des concepts d’entraînement et de développer des habiletés personnelles qui leur serviront d’outils à long terme. Au fil des semaines, les coureurs seront progressivement amenés à courir 5 km en continu.

Déroulement d’une séance type :
– Échauffement
– Intégration et perfectionnement des éducatifs de course A-B-C
– Entraînements diversifiés de course (route, trail et/ou piste)
– Volet entraînement musculaire
– Retour au calme et, au besoin, flexibilité

Durée : 60 minutes

À la discrétion de l’entraîneur, une planification complémentaire d’entraînements sera transmise aux parents par courriel.

INSCRIPTION

Comment est né le GRAND club de course?

En 2014, Natacha, a pris une GRANDE décision: celle de quitter son emploi de gestion en conditionnement physique sur la garnison Valcartier pour vivre son rêve de kinésiologue… celui d’être entrepreneur dans le domaine de l’activité physique et de la santé auprès d’une clientèle adulte. C’est ainsi qu’elle se lance dans le vide… qu’elle se lance dans le bonheur en fait !

C’est à l’automne 2014 que l’histoire du GRAND club de course a commencée. Natacha, pour permettre à son propre enfant (amoureux de la course) de développer sa vitesse, sa puissance, ses habiletés motrices et d’apprendre à bien bouger, a créée le premier GRAND club à Lac-Beauport. Elle dit elle-même qu’à partir de ce moment, elle a dû apprendre à tenir les rennes de ce projet inattendu qui l’amène toujours plus loin. C’est ainsi qu’à tous les printemps et automne depuis 2014, les enfants « jouent à la course » avec le GRAND club de course. Ils sont maintenant plus de 1 000 par année. 🙂

Entièrement destiné aux enfants, le GRAND club de course propose encore aujourd’hui aux 5-15 ans, par ses jeux et ses enseignements, de « par-courir » leur propre chemin vers une vie active. À savoir que la course peut amener bien plus que la santé physique !

L’accompagnement d’un adulte est accepté lorsque le cadre de l’activité ou de la rencontre le permet.

Le GRAND Camp de course édition été 2020 fût un succès sur toute la ligne!

Nos GRANDS coureurs ont eu la chance d’évoluer durant une semaine complète de camp où plusieurs activités étaient au programme : Recettes, Jeux sportifs et cognitifs, Bricolages, Conférences de professionnels (nutritionniste, kinésiologue, éducateur physique), Baignades, Jeux sur l’eau (paddle, kayak, canot) Et, bien sûr, des entraînements l’fun de course à pied sur différentes surfaces!

« Ce camp est un mega coup de Cœur pour nous et nos enfants!! Mes deux filles ont ADORÉ et sont revenues tous les soirs avec des étoiles dans les yeux! Toutes les attentions en extra de Natacha ont vraiment été super appréciées!! »

« Très impressionnée par la qualité et la diversité des activités proposées. Les enfants ont adoré les conférences et avaient plein de choses à raconter sur ce qu’ils ont fait dans leur journée, ce qui n’arrive jamais! »

« Un énorme merci, mes 2 enfants ont adoré le GRAND Camp dans son ensemble. Je n’ai jamais eu droit à un résumé aussi complet de leur journée. »

« Camp fantastique. Notre fille est relativement « exigeante » avec ses camps d’été et son bonheur était palpable. Chaque jour elle revenait à la maison heureuse de sa journée. »

« Super semaine! Petit courriel de nouvelles de la journée vraiment apprécié pour un coeur de maman! 🙂 Merci pour tout! »

Inscrivez-vous ici !



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Foire aux questions

La santé de votre famille est au centre de nos préoccupations. Pour ce faire, nous avons mis en places toutes les mesures nécessaires pour respecter les quatre grandes directives de la Direction de la santé publique concernant les activités de groupe :
  • Distanciation physique et limitation des contacts physiques : les activités pratiquées assureront un espace de 1 mètre entre les participants;
  • Activités extérieures : les emplacements des sessions ont toutes les installations nécessaires pour assurer la sécurité des participants, des entraîneurs et de leurs invités;
  • Mesures d’hygiène : nos entraîneurs ont reçu la formation nécessaire à cet effet, appliqueront et feront respecter lesdites mesures d’hygiènes aux participants.
  1.  Échauffement
  2.  Éducatifs de course et entraînement l’fun (diverses surfaces)
  3.  Entraînement des GRANDS muscles
  4.  Jeux de course
  5.  Retour au calme
Vous pouvez la reprendre dans n’importe quel autre club en envoyant un courriel à info@grandclubdecourse.ca au moins 48 heures avant la reprise. Vous devez mentionner le nom de votre coach habituel et l’horaire de vos séances ainsi que et le club et l’horaire dans lequel vous souhaitez reprendre votre séance.
Certains sites offrent des installations sanitaires, d’autres non. Il est donc mieux de prévoir le pipi avant de partir !
Les enfants doivent avoir leur propre bouteille d’eau, idéalement transportable. Comme les vrais GRANDS coureurs !
La séance est annulée pour cause de température seulement si la sécurité des enfants est mise en péril. Votre entraîneur procédera de la façon habituelle pour vous en informer. La date de reprise sera déterminée par l’entraîneur.
Toute demande doit être faite par écrit à info@grandclubdecourse.ca. Un remboursement est accordé en cas de : – raison médicale (billet médical requis) ; – déménagement à l’extérieur de la région (avec preuve). À la date de réception de la demande, nous ferons le calcul selon le nombre de séances restantes et enlèverons 10 % de frais d’administration.
Malheureusement non. Par contre, il peut aller dans n’importe quel autre club la semaine où il est avec l'autre parent (celui qui convient mieux question endroit et horaire).
Pour qu’il soit bien. Pensez au système multicouche et à la liberté de mouvement en privilégiant des vêtements près du corps. Les tissus techniques sont préférables au coton.
Tout le temps… à moins que votre enfant participe moins bien parce que vous y êtes. Psit, nous apprécions beaucoup l’aide des parents !
Vous pouvez effectuer ce paiement en envoyant un chèque à l’ordre de GRAND club de course inc. par la poste à l’adresse suivante : C.P. 1013, Lac-Beauport (Québec) G3B 2J8. Vous avez un délai maximal de 7 jours suivant la demande de réservation de votre place en ligne pour faire parvenir le paiement.
  • 8 semaines d'activités de club (un entraînement supervisé par un coach et trois entraînements hebdomadaires à imprimer envoyés dans une infolettre)
  • Programme développé et encadré par une kinésiologue et éducatrice physique
  • Entraînements offerts par un coach membre de la Fédération québécois d'athlétisme ayant été soumis à une vérification des antécédents judiciaires
  • Objet aux couleurs du GRAND club de course
  • Cartes de collection
  • Accès aux réseaux de compétitions régional, provincial, national et international de la FQA
  • Rabais sur les frais d’inscription à certaines courses sur route et trail sanctionnées par la FQA
  • Assurance-accident à l’entraînement
  • Rabais à l’inscription aux compétitions du circuit « Les Premières Foulées Bruny Surin »
  • Carnet de progression athlétique pour les 5 à 11 ans
  • Rabais offerts par de nombreux partenaires de la FQA et du GRAND club de course
Malheureusement non. Il faut prendre en compte que la synergie du groupe est, pour un club, un important facteur-plaisir.
Non, malheureusement.
S’il s’agit d’une urgence, la réponse est évidente. Dans le cas d’une blessure qui semble musculaire, osseuse, tendineuse ou ligamentaire, la glace et le repos demeurent les premières interventions. Ensuite, si la douleur continue, la consultation en physiothérapie demeure la bonne chose à faire (et nous avons d’excellents entraîneurs physiothérapeute).
Il faut assurément laisser le temps à l’enfant de bien se développer avant de corriger quoi que ce soit. Pour l’accompagner adéquatement dans ses apprentissages moteurs de coureur, nous lui donnerons deux conseils : maintenir une cadence élevée (de +/— 180 pas par minute) et de courir léger comme une petite souris. Lorsque l’enfant deviendra plus grand, vers 14-15 ans, nous intégrerons la musculation de manière plus sérieuse et des techniques pour accompagner nos champions au besoin.
Nous faisons de notre mieux pour que le tout soit livré le plus rapidement possible. Au plus tard, ils sont remis aux enfants à la semaine 5.
Oui, avant la 3e semaine d’activités. Prenez en compte par contre qu’aucun rabais n’est accordé et qu’il est possible que l'objet aux couleurs du GRAND club ne soit plus disponible.
Nous répondons à ce besoin au cas par cas, selon la possibilité d’accueil de l’entraîneur.
Vous recevrez toute cette information dans un courriel de votre entraîneur au plus tard 24 heures avant la première séance. Au cas où celui-ci n’ait pas été reçu, écrivez-nous à info@grandclubdecourse.ca.
Nous sommes très heureux de vous offrir notre livre « Mon GRAND Journal de course » destiné aux enfants de 8 à 11 ans. Celui-ci propose un programme d’entraînement de 12 semaines. https://lacliniqueducoureur.com/mon-grand-journal-de-course/
La GRANDE course des enfants est l’évènement du GRAND club. Elle a généralement lieu en septembre. Inscrivez-vous à l’infolettre pour être informé de la date de l'ouverture des inscriptions.
Au GRAND club de course, nous encourageons les chaussures les plus minimalistes possible. Par contre, nous ne refuserons jamais un enfant, peu importe sa chaussure... à moins que celle-ci ne soit pas sécuritaire.

Fondatrice du GRAND club de course

Natacha Gagné

Kinésiologue

Natacha est kinésiologue et éducatrice physique. Forte d'une expérience de plus de 15 ans dans le domaine de l'activité physique tant en gestion de programmes, en enseignement qu'en coaching, elle sait définitivement transmettre sa passion de bouger.

Pour en savoir plus sur mes services connexes

Nos entraineurs

Alexine Giroux

GRANDE coureuse de la première cohorte du GRAND club de course

Allison Roy-Bolduc

Enseignante, passionnée de la course en sentier et des enfants

Anne-Marie Voyer

Physiothérapeute, passionnée de course et maman de 3 enfants

Annick Dupéré et Marie-Eve Beaupré

Physiothérapeutes

Annie Auger

Passionnée de la course à pied

Annie Bellavance

Étudiante en psychologie sportive et passionnée de course

Annie-Claude Vaillancourt

Coureuse et maman de 3 enfants

Aurélie Quillet-Nougaillon

Podologue

Brice Maurel

Coach sportif

David Gill

Passionné de la course à pied

En collaboration avec Fondation Nouveaux Sentiers (tout le cachet sera versé à fondation)

Édith Castonguay-Lebel

Physiothérapeute

Éliane Boisvert

Physiothérapeute

Émilie Breton

Physiothérapeute et passionnée du développement de l'enfant

Florence Normandeau

Étudiante en adaptation scolaire et thérapeute en réadaptation physique

Geneviève Gagné

Physiothérapeute

Hubert Fortin

Coureur en sentier élite et passionné de trail

James Poulin-Cadovius

Éducateur physique

Josée Delisle

Technicienne en nutrition, éducatrice et sportive accomplie

En collaboration avec Ambassadrice des GRANDs clubs de course - Saguenay

Justin Beaumont

Passionné de course à pied

Karine Lachapelle

Enseignante au préscolaire et passionnée de la course à pied

Kelly-Ann Lavergne

Entraineur personnel

Laurence Daigneault

Amoureuse de la nature, du sport et du plein air

Marie Mercier

Passionnée de la course

Marie-France Lajeunesse

Sportive et passionnée du grand air et de la course

Marie-Pier Allard

Maman 2 fois, coach de course et coureuse ordinaire

Marie-Pier Guay

Ergothérapeute et passionnée de course

En collaboration avec Ambassadrice des GRANDs clubs de course - Lac-St-Jean

Mariève Lévesque

Étudiante en kinésiologie

Marline Côté

Directrice générale, Événements Harricana

Mathieu Chevarie

Thérapeute en réadaptation physique et entraîneur

En collaboration avec Physio PMP - Physiothérapie - Mouvement - Performance

Mathieu Polard-Duquette

Passionné de course

Maxime Drolet

Coureuse exceptionnelle et passionnée

Mélanie Duclos

Entraîneure passionnée de la course à pied et des enfants

Mélanie Houde

Entraîneure certifiée et passionnée de la course à pied

Mélissa Fournier

Passionnée de course, marathonnienne et éducatrice

Nathalie Beaudoin

Physiothérapeute

En collaboration avec Ambassadrice des GRANDs clubs de course - Mauricie

Noémie Hamel

Physiothérapeute

Patrick Germain

Étudiant en kinésiologie

Rébecca Larouche

Passionnée de course à pied

Rose Gül

Yogi ayant découvert la santé et le bien-être par la course à pied

Sarah Bergeron-Larouche

Étudiante au doctorat en chiropratique et Coureuse émérite

Valérie Quirion

Maman x3, entraîneur de cours de groupes, passionnée de l'activité physique, de la course à pied et de plein air

Yannick Bernard

Coureur en sentier et passionné de course à pied

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Par téléphone

418 806-6479

Par courriel

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