Courir en continu et en intervalles

En course à pied, on distingue deux grands types d’entraînement : le continu et l’intervalle. Les deux sont complémentaires pour que les jeunes coureurs progressent. 

👉 L’entraînement continu : c’est se déplacer gardant un rythme constant à un essoufflement confortable. L’entraînement continu amène à développer l’endurance et à se sentir à l’aise en courant longtemps. 

👉 Les intervalles : ici, on alterne des périodes rapides et de repos (par exemple : courir vite 1 minute, puis trottiner, marcher ou arrêter 1 minute). Cela permet de travailler la vitesse et la puissance. 
 
Au GRAND club de course, en plus d’expérimenter ces deux types d’entraînement avec leur précieux entraîneur, les jeunes peuvent les faire à la maison avec les programmes hebdomadaires que nous vous envoyons ! 
 
Bonne course ! 

Natacha Gagné, kinésiologue, éducatrice physique et physiologiste de l’exercice de la CSEP