Courir avec des enfants en automne

L’automne est arrivé ! La saison la plus colorée de l’année… mais aussi celle où la clarté se fait plus rare et où le thermomètre aime nous jouer des tours. 

Pour que vos jeunes sportifs puissent profiter de la belle saison, voici quelques conseils : 

L’art de la pelure d’oignon ou de superposer des couches minces: 
Une couche respirante (bye-bye le coton mouillé), une couche chaude, et si le vent se fâche, une coquille légère. 

Être vus, pas devinés 
Avec la noirceur qui tombe plus vite, il est adéquat de prévoir utiliser des bandes réfléchissantes, des dossards fluos et petites lumières. Il est aussi adéquat de prévoir des vêtements clairs et une lampe frontale. On veut que vos jeunes brillent comme des lucioles… presque ! 

Les petits détails qui changent tout  
Un bandeau pour les oreilles, une petite tuque mince pour la tête, des gants pour les mains… parce que rien n’est plus désagréable que d’avoir l’impression de courir avec des glaçons à la place des doigts ou des oreilles. 

Bref, l’idée c’est de rester au chaud, visibles et en sécurité, pour que chaque entraînement reste un plaisir. 

Natacha Gagné, kinésiologue, éducatrice physique et physiologiste de l’exercice de la CSEP